Przykładowy plan treningowy na 10 km został ułożony przez Jacka Sobasa. Jest to plan dla osób początkujących, a trener zaleca bieganie trzy razy w tygodniu. Każdy powinien jednak indywidualnie dostosować trening do swoich możliwości, ponieważ zwykle zaczynamy przygodę z bieganiem od innego pułapu. Ograniczają nas też inne obowiązki, ale warto wygospodarować odrobinę czasu dla siebie. Jako nagrodę obiecujemy dopływ endorfin.
Poniżej znajdziecie plan treningowy na 8 kolejnych tygodni.